心、肝、脾、肺、腎等臟器不僅僅是身體器官，更是健康養(yǎng)生的重要一環(huán)?，F(xiàn)代社會繁忙的工作生活中，五臟六腑承受著很多本不該承受的負擔。很多不良習慣正在潛移默化的傷害著我們的臟器和健康。健康養(yǎng)生有7怕：胃怕寒，心怕累，腎怕熬夜，肺怕臟，肝臟怕油脂，胰腺怕暴飲暴食，膽囊怕不吃早餐，你知道幾個?

1.胃怕寒。中醫(yī)經常將脾胃當作一個整體，脾胃是健康的根。人每日所需的大量能量通過飲食而來，由脾胃轉化為氣血能量，滋養(yǎng)五臟六腑。生冷食物會讓寒氣進入身體，傷及脾胃。饑一頓飽一頓也對脾胃傷害很大。西藥傷胃，一些苦寒類的中藥，如板藍根等也傷脾胃，不宜久服。養(yǎng)胃妙招：中醫(yī)認為甘入脾，適當多吃甘甜的食物，比如山藥、紅薯等;注意起居規(guī)律，少吃刺激胃的食物。

2.心怕累。心主血脈，是一個陽氣旺盛的臟器。心氣旺盛，人就面色紅潤。反之，則會出現(xiàn)心氣衰弱?，F(xiàn)代信息社會，人們每天要接收到許多信息，很容易使人亂了心神。人最大的勞累莫過于心累。如果心勞累、浮躁，看不開、放不下，會導致體內其他器官失衡。養(yǎng)心妙招：中午靜臥或靜坐30分鐘;多做有氧運動，多接觸陽光，也對心臟有好處。

　　3.腎怕熬夜。腎臟是人體重要的代謝器官，生命的發(fā)動機。中醫(yī)認為，腎“藏精之所，主骨生髓”，為人體“先天之本”?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多年輕人養(yǎng)成熬夜的習慣。保持足夠的睡眠，人才有精氣。熬夜后，人們會感覺到十分疲累，原因就是損傷了腎精。養(yǎng)腎妙招：日出而作日落而息，晚上睡眠最遲不宜晚于11點;注意多喝水，足部保暖。

4.肺怕臟。肺是維持和調節(jié)全身氣機正常升降出入的重要器官，像一把大傘一樣罩著五臟六腑，肺氣調和，氣機通暢，五臟才可正常活動。肺也是人體最“嬌貴”的器官，極易受內外因素損傷，霧霾、吸煙，以及做飯產生的油煙、過度悲傷等，都會直接影響到肺部健康，是人體最易失守的防線。養(yǎng)肺妙招：多吃潤肺食物，在空氣清新的地方深呼吸，以及保持積極樂觀的心態(tài)對肺的健康有益。

　　5.肝臟怕油脂。肝臟是人體內藏血量最多的一個臟器，是生命能量的源頭。油膩食物可謂是肝臟的頭號“敵人”。油脂進入體內會通過小腸吸收進入血液，最終經血液循環(huán)進入肝臟進行代謝。人體必須的糖分、蛋白質等大分子物質也都需要肝臟進行代謝。無節(jié)制地攝入油脂過高的食物，會增加肝臟負擔，肝臟的代謝就會出現(xiàn)問題。脂肪堆積到一定程度，還會引發(fā)脂肪肝。養(yǎng)肝妙招：多素少肉，減少油膩;保證充足睡眠;情緒豁達，少生氣動怒;避免久視等都對養(yǎng)肝有著很好的效果。

6.胰腺怕暴飲暴食。現(xiàn)代人經常應酬，各種聚會，大吃大喝、暴飲暴食時有發(fā)生。胰腺分泌的胰液，幫助消化脂肪、蛋白質和糖類。若長期暴飲暴食，可引起胰液分泌增加，導致胰管內壓力增高，腺泡破裂、胰酶溢出，就會造成胰腺的“自我消化”，從而誘發(fā)急性胰腺炎，造成不可逆轉的損害。養(yǎng)護胰腺妙招：每頓飯只吃七八成飽，少食多餐，另外，注意不要讓餐后血糖水平太高。

　　7.膽囊怕不吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐。經過一夜的休息，身體需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應付整日的消耗。肝臟每天制造膽汁，不吃飯的時候，膽汁儲存在膽囊里。吃飯時，膽囊把濃縮后的膽汁排進小腸，幫助消化食物中的油脂等物質。不吃早飯，膽汁得不到排放，充滿濃縮的膽汁，極易誘發(fā)膽囊炎。養(yǎng)護膽囊妙招：合理飲食，每天早餐必須要吃，多吃蔬菜、豆類以及其他富含維生素的食物。