大部分女性朋友，在每月經(jīng)期時都會感到一些不適，有的經(jīng)期疼痛比較輕微，可以忍受，但是對于痛經(jīng)比較嚴(yán)重的一些女性，疼痛有時難以忍受，面色蒼白、全身冒汗，嚴(yán)重時惡心、嘔吐，非常影響日常生活。那什么是痛經(jīng)？日常生活中對于痛經(jīng)該怎么預(yù)防和護(hù)理呢？

　　一、什么是痛經(jīng)

　　所謂痛經(jīng)是指婦女正值經(jīng)期或經(jīng)行前后出現(xiàn)周期性小腹疼痛或痛引腰骶，甚至劇痛暈厥，影響正常工作及生活的疾病。痛經(jīng)是臨床常見病，亦稱“經(jīng)行腹痛”。若在經(jīng)前或經(jīng)后第一、第二天，小腹輕微脹痛，不影響工作、生活者不屬病態(tài)。

　　二、痛經(jīng)的分類

　　原發(fā)性痛經(jīng)：又稱為功能性痛經(jīng)，是指生殖器官無器質(zhì)性病變，以青少年女性多見，多在初潮后6—12個月發(fā)病，占90%以上。

　　繼發(fā)性痛經(jīng)：由盆腔器質(zhì)性疾病所引起，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎、子宮內(nèi)膜息肉、黏膜下肌瘤、宮腔粘連、宮頸狹窄、子宮肌瘤、宮內(nèi)節(jié)育器、處女膜閉鎖、陰道橫膈等，首次常發(fā)生在初潮后數(shù)年，生育年齡階段多見。

　　三、引起痛經(jīng)的原因

　　1.子宮因素：比如頸管狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮過度屈曲，導(dǎo)致子宮峽部經(jīng)血流出受阻，經(jīng)血滯留宮腔，不通則痛，所以會引起腹痛不適。

　　2.內(nèi)分泌因素：子宮內(nèi)膜中前列腺素增高是導(dǎo)致痛經(jīng)的重要原因。另外，加壓素、催產(chǎn)素、雌二醇與孕激素均與痛經(jīng)有關(guān)。

　　3.生活習(xí)慣：目前已經(jīng)有大量研究證明，生活習(xí)慣與痛經(jīng)的關(guān)系密切，比如受涼、營養(yǎng)狀況，以及攝入的一些咖啡因及茶類，生活作息不規(guī)律、經(jīng)期受涼、食用辛辣刺激食物等都與發(fā)生痛經(jīng)息息相關(guān)。

　　4.體質(zhì)因素及衛(wèi)生因素：經(jīng)期過度勞累，平時精神過于緊張、過敏體質(zhì)等，經(jīng)期的不衛(wèi)生、過早的性生活以及有些人性伴侶較多都會引起痛經(jīng)。

　　5.醫(yī)源性因素：年輕女性不能很好地保護(hù)自己，多次的人工流產(chǎn)或?qū)m腔操作可能引起宮腔粘連，繼而引發(fā)痛經(jīng)。

　　四、怎樣預(yù)防和護(hù)理

　　1.經(jīng)期盡量少接觸寒涼的東西，比如在月經(jīng)期間，少用涼水，多喝熱水，避免坐臥濕地，并且不能游泳，以免細(xì)菌侵入陰道，引起感染。

　　2.注重個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時應(yīng)注意保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部位，以防止細(xì)菌的滋生，經(jīng)期要禁房事。

　　3.要避免咖啡因的過量攝入，咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，可能引起經(jīng)期的不適感，如經(jīng)量增多、時間延長等，所以平時要少攝入此類食物。

　　4.補充礦物質(zhì)，如鈣、鎂等礦物質(zhì)，有研究表明，服用礦物質(zhì)可以減緩?fù)唇?jīng)。

　　5.保證充足的營養(yǎng)攝入，經(jīng)前及經(jīng)期宜少食寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品，要多吃蔬菜、多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白等。

　　6.注意經(jīng)前及經(jīng)期的保暖，可以在經(jīng)期使用暖水袋或者暖寶熱敷腹部，減輕小腹疼痛。

　　7.生活規(guī)律，適當(dāng)?shù)腻憻?，避免熬夜，確保每天都有充足的睡眠，否則會對身體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響，影響人的生理機(jī)能，平時也要注意適當(dāng)?shù)倪\動，提高免疫力。

　　8.當(dāng)痛經(jīng)嚴(yán)重影響日常生活時，建議服用西藥或者口服中藥對癥治療。此外，還可以使用針灸、拔罐、艾灸等一些中醫(yī)特色療法，預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。

　　9.注重心理護(hù)理，痛經(jīng)患者可能出現(xiàn)精神過度緊張，家人應(yīng)多關(guān)注并且給予耐心安慰，消除其緊張情緒，使患者保持心情愉快，有助于緩解癥狀。

　　以上是針對痛經(jīng)的基本知識進(jìn)行的概括和總結(jié)，相信女性朋友們對痛經(jīng)有了更深刻的了解，認(rèn)識到痛經(jīng)與自身的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、精神因素等息息相關(guān)，因此，女性朋友們在日常生活中應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣、愉悅的心情、規(guī)律的作息。對于痛經(jīng)的女性，建議要及時接受治療，減輕痛經(jīng)，回歸正常生活。